Czym jest ćwiczenie plank ?
- 354 Views
- Redaktor bestpaker.pl
- 29 lutego 2020
- Baza informacji o diecie i odżywianiu
Ćwiczenie deski (plank) jest to podpór przodem na przedramionach. Plank jest świetnym ćwiczeniem angażującym wiele partii mięśniowych takich jak mięśnie pleców, ramion, nóg, a w szczególności mięśnie brzucha. Te ćwiczenie jest świetnym przykładem tego jak efektywne może być z pozoru proste do wykonania ćwiczenie, które pomoże wyrzeźbić nam ciało oraz zadbać o naszą sprawność. To wspaniałe ćwiczenie angażuje prawie całe ciało i możemy stosować wiele kombinacji ćwiczeń w oparciu o podstawową. Plank wykonuje się następująco: należy położyć się na brzuchu opierając ręce na przedramionach, ręce należy zgiąć w łokciach pod kątem prostym, musimy pamiętać aby nasze barki znajdowały się dokładnie nad łokciami. Nasze ciało musi być oparte na przedramionach oraz palcach u stóp, następnie napinamy mięśnie brzucha. Należy pamiętać, aby nasz grzbiet, głowa i nogi znajdowały się w linii prostej. W tej właśnie pozycji wytrzymujemy określoną ilość sekund w zależności od naszych zdolności zwiększając czas ćwiczenia z czasem.

- 22 lutego 2021
Suplementy diety a sport
- 11 stycznia 2021
Podstawy budowania masy mięśniowej
- 9 października 2020
Bóle łokcia – łokieć tenisisty
- 7 sierpnia 2020
Suplementy diety a sport
Podstawy budowania masy mięśniowej
Bóle łokcia – łokieć tenisisty
Kto powinien sięgać po białko w proszku ?
Dieta low carb
Efekty treningów jak mierzyć ?
Kreatyna i jej właściwości w treningu
Czym jest ćwiczenie plank ?