Czym jest ćwiczenie plank ?
- 814 Views
- Redaktor bestpaker.pl
- 29 lutego 2020
- Baza informacji o diecie i odżywianiu
Ćwiczenie deski (plank) jest to podpór przodem na przedramionach. Plank jest świetnym ćwiczeniem angażującym wiele partii mięśniowych takich jak mięśnie pleców, ramion, nóg, a w szczególności mięśnie brzucha. Te ćwiczenie jest świetnym przykładem tego jak efektywne może być z pozoru proste do wykonania ćwiczenie, które pomoże wyrzeźbić nam ciało oraz zadbać o naszą sprawność. To wspaniałe ćwiczenie angażuje prawie całe ciało i możemy stosować wiele kombinacji ćwiczeń w oparciu o podstawową. Plank wykonuje się następująco: należy położyć się na brzuchu opierając ręce na przedramionach, ręce należy zgiąć w łokciach pod kątem prostym, musimy pamiętać aby nasze barki znajdowały się dokładnie nad łokciami. Nasze ciało musi być oparte na przedramionach oraz palcach u stóp, następnie napinamy mięśnie brzucha. Należy pamiętać, aby nasz grzbiet, głowa i nogi znajdowały się w linii prostej. W tej właśnie pozycji wytrzymujemy określoną ilość sekund w zależności od naszych zdolności zwiększając czas ćwiczenia z czasem.

- 16 kwietnia 2022
Jak wygląda dieta lecznicza?
- 15 marca 2022
Dieta przeciw wypadaniu włosów
- 6 lutego 2022
Dlaczego dieta 1000 kalorii jest groźna dla organizmu?
- 21 stycznia 2022
Jak wygląda dieta lecznicza?
Dieta przeciw wypadaniu włosów
Dlaczego dieta 1000 kalorii jest groźna dla organizmu?
Kiedy można przerwać stosowanie diety?
Zaplanuj odpowiednią dla siebie dietę
Dieta jajeczna – nie dla każdego
Diety pomagają w schorzeniach jelit
Suplementy diety i pielęgnacja ciała kosmetykami podczas ochudzania